女人过了45岁，基本上都或多或少有点焦虑，脸上色斑有了，身材走样了，还有一圈圈的肥肉都在告诉我们：你已经不年轻了。

　　所以，聪明的女多从30+开始就用心呵护自己，每天运动，不熬夜，作息正常，同时饮食上多吃一些有利养颜润肤的食物，保持开心快乐，等你过了45岁，你会发现自己比同龄的人至少年轻10岁不止。

　　紫薯富含花青素，这是一种天然的抗氧化剂。抗氧化剂能够帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化和免疫系统退化的速度，有助于维持身体的健康。含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。此外，膳食纤维还可以减缓食物中的糖分的吸收速度，有助于稳定血糖水平。

　　紫薯中富含的花青素可以帮助减少皮肤上的黑色素，从而让肌肤变得更加明亮。此外，紫薯中的膳食纤维和维生素C也有助于美容养颜，能够保持皮肤的健康和弹性。女人常吃紫薯可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠问题。

　　做法：首先将所有的材料都放入面包机和面，揉成光滑的面团，分割成80克一个的面团，揉匀松弛15分钟。

　　包好后收口朝下整形好，然后按扁放在不沾的盘子上，盖上保鲜膜或者湿布继续进行二次发酵大约20分钟后表面刷水撒上黑芝麻。

　　然后在电饼铛底部刷上油，将面饼放入，盖上盖子煎，等一面定型后翻面继续煎，加入了酵母的面饼做好的成品松软可口。

　　4、将放凉的面团揉匀后分成35克/个，带手套取一份糯米团用另一只手压开包入一份馅料，收口朝下滚一圈的椰蓉即可食用。

　　做法：1、将各种粉类都混合加入水，水量要观察不要一次性都倒入，混合的程度用手掌抓起粉能混合，松开能自动缓慢散开状态是最好的。